100 kg

[...] przybędzie to też się nie pogniewa. Czytałem, że orotan jest bdb na siłę dlatego pytam czy to dobre rozwiązanie. Co do przedtreningówki to robi on je sobie sam, łączy AAKG, kofeine, tauryne, beta-alanine razem i ponoć działa . Oprócz kreatyny sprzydało by się ze 2kg gainera(20% białka w zwyż), tak aby stosować go po treningu w ilości 100-120g.

[...] czasami biorę łososia. dorzucę te kalorie i jeden posiłek. nie wiem czemu nie łapie. dziwne to dla mnie nigdy z tym problemów nie miałem... a wręcz przeciwnie. może bym kupił vitargo albo coś. czy zwykłe carbo wystarczy? z kasą tak średnio. bo kupiłem laptopa na raty i będę musiał spłacać. 100 miesięcznie prawie a nie pracuje. zobaczymy...

[...] Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. waga: 95 kg zapotrzebowanie: * 2500 kcal * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych b t w kcal 11.9 7.2 62.4 366 + 2 jajaka całe kurze ~ 100 [...]

Witam. Mam zamiar brać: - AAKG z Treca 120 kaps - TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (Jabłczan Kreatyna)- 360 kaps. - Mono z Olimpu 1250 - 180 kaps. - Oxygen PROTEIN 45 2500 gr. - I zastanawiałem się nad ZMA - 90kaps. ACTIVLAB. - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Co myślicie o takim połączeniu? Zaczynał bym na początku listopada i cykl trwałby 5 tyg. Tylko [...]

[...] bardzo delikatna sprawa. Zawsze lepiej pociagnac dluzej na nizszej/sredniej intensywnosci niz dlugo na bardzo wysokiej. Szczyt formy bedzie na okres zawodow, bo wtedy robisz 100 %CM lub +100 % CM (gdy palisz). Po kazdym nieudanym podejsciu na treningu, zawsze odbije sie to na sile i obciazaniu CUN...powoli sie zbiera i zbiera, az zamiast progresu [...]

[...] gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor :53,4 :33,8 :105,2 KCAL:963 Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w wodzie -chleb żytni razowy 150g , szynka z indyka100g , warzywa (ogórek Pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 20g :58,5 :7,7 :94,9 KCAL:762 Posiłek III 12:30 -Razowiec 150g , szynka z indyka100g , [...]

[...] siłowo, postanowiłem dla frajdy wystartować w Złotoryi a nie chcę tam zamykać stawki. Nie było czasu na plan długofalowy bo jeszcze trzy tygodnie temu nie wiadomo było na 100% czy zawody się odbędą. Po zawodach wracam do swojego reżimu treningowego, czyli skupiam się na kształtowaniu sylwetki. Obniżam ciężary jednak dalej jadę tym planem. Jak [...]

[...] zmiazdzyl nawet Carwina, ktory przy nim wygladal jak zalany swiniak, a Mir jak kulturysta... Obecnie sadze, ze CC wazy po prostu za malo na wage ciezka.. ledwo ponad 100 kg, gdzie naprawde maly Dos Santos wazy 110 okolo... To jedyna dywizja gdzie licza sie naprawde duzy ciezcy, Lesnar, Velasquez, Carwin i Mir oraz ewenenement sredniej [...]

[...] szklanki wrzątku. To wszystko na całość, a zjadłam z tego 1/4, co starczyło na posmakowanie i polepszenie omlecika Pewnie nie każdemu posmakuje bo gusta są rożne, ale na 100% każdy będzie mocno zdziwiony, że to z ciecierzycy Dla mnie jest to, smakowo, alternatywa dla masła orzechowego, ale bardziej tych rożnych smarowideł czekoladowych czy [...]

[...] serii roboczej. PRZYKŁAD: Wyciskanie leżąc, ciężar którym obecnie machniesz 5 powtórzeń to ileś tam kg, i oblicyzłeś sobie że by dojśc do niego w 7 tygodniu musisz zacząć od 100. peirwszy tydzień: pon: WL 5x5: 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 w pt: 60x5 70x5 80x5 90x5 102,5x5 <-dokładasz 2,5kg do ostatniej serii teraz w 2gim tygodniu również masz [...]

1Posiłek (7:00): - płatki owsiane 100g -200 ml mleka 2% jaja warzywa 2Posiłek(9:30): twaróg -200g chleb gracham masło warzywa B36g, T5g, W98g 3Posiłek(12:00): warzywa mieso kasza oliwa 4Posiłek(14:30, Przedtreeningowy): -100g ryżu braz -100 g piersi z Kurzaka -sałatka z warzyw 100-150g B36 ,T3 ,W88 5Posiłek(18:00): -100g Białego ryżu -100g [...]

chłopaki potrzebuje taktyke na steryda kolo 100-110 kg 185-190 cm silnego podnoszenie cizarow trenowal jest spory, sportow walki nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok [...]

[...] Tytuły Mistrzów Polski w pierwszym dniu rozgrywania Mistrzostw zdobyli: Kategoria +78 kg. Urszula Sadkowska KS Gwardia Opole trener klubowy Aleksander Wolski Kategoria +100 kg. Maciej Sarnacki AZS-AWF Warszawa Trener klubowy Wojciech Borowiak Kategoria 78 kg. Daria Pogorzelec SGKS Wybrzeże Gdańsk Trener klubowy Tomasz Lisicki Kategoria [...]

chłopaki potrzebuje taktyke na steryda kolo 100-110 kg 185-190 cm silnego podnoszenie cizarow trenowal jest spory, sportow walki nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok [...]

Witam, mam 185cm wzrostu i ważę 86kg. Typ budowy sądzę, że ekto ale mam gdzieniegdzie tłuszczyk :P. Wklejam dietę i proszę o opinię. 1Posiłek (7:00): - płatki owsiane 100g -200 ml mleka 2% -4 jajka beż żóltek B 34, T 11, W 80 2Posiłek(9:30): - 100g tuńczyka w wodzie -200g chleb gracham B36g, T5g, W98g 3Posiłek(12:00): - 100g twaróg chudy - 1 [...]

[...] ?? chcialbym schudnac 4 kg i mam taka diete: 9.00 -bialko wpc + tabletka omega 3 BIEG 2KM 10.00 - nektarynka 250 g / 122kcal -serek wiejski 200g/ 194 kcal lub szynka 100g/ okolo 85 kcal z waflem ryzowym okolo 100 kcal -banan 175g / 190 kcal 10.30 TRENING NA SILOWNI 12.30 -ryz 100g/360 kcal + sos slodkokwasny 200g/168 kcal 15.30 - [...]

Dzięki ale... nie poszło dzisiaj 24.09. piatek wl, barki 1. Wl rozgrzewka 40 x 8 60 x 6 80 x 6 100 x 4 110 x 2 120 x 2 serie zasadnicze 135 x 3 135 x 3 145 x 2 --> drugie z pomocą 145 x 2 --> miało być, było 140 x 2 z minimalną pomocą 160 neg --> miało być, było 155 neg 160 neg --> jw 2. PP rampa 6 45 x 6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 3. [...]

a po co mam sprawdzac jak wiem ze i tak nie pojdzie skoro jej nie robilem zaczne za jakis czas robic juz na innej silce gdzie nie bedzie takiej siary ze sie 100 nie ciska i tak cala reszte poprawilem, na skosie wpadlo z 15 kg sily no w ostatniej serii to jest duzo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-24 18:59:49

zamówiłem sobie 100 tabsow metki i rozloze to na dwa cykle 10mg z rana do posiłku przez 4 tyg i 5tydzien 5mg dieta mam ułozona: 160g bialka 300-400 weglowodanow w zaleznosci czy treningowy czy nie mam tendencje do tycia, zwiekszyc bialko do 3 g\kg i zmniejszyc wegle zeby nie przytyc w tłuszcz?

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 mc Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecie(ektomorfik) Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 x4 Martwy ciąg (MAX) : 120 x 4 Przysiad (MAX) : 105 x 4